Meditar tiene grandes beneficios para la salud y para el cuerpo, pues practicar esta técnica puede disminuir los niveles de estrés y ansiedad. Realizar una rutina de meditación antes de dormir puede ser de gran ayuda pues contribuye a mejorar las horas de sueño.
Aquí cuatro beneficios de meditar antes de dormir:
Evita despertar en la noche
Meditar antes de dormir puede ayudar a conciliar mejor el sueño y calmar la mente, evitando que el sueño sea interrumpido durante la noche, logrando alejar las preocupaciones y mejorando la respiración.
Ayuda a levantarse de mejor humor y con más energía
Al mejorar el sueño y descansar, el cuerpo tiene una mejor energía, lo que evita una sensación de cansancio durante el día.
Mejora la concentración
Meditar antes de dormir, a largo plazo puede ser de gran ayuda para mejorar la concentración y alejar las preocupaciones, dando prioridad a otros pensamientos y permitiendo un descanso a la mente, mediante una concentración adecuada.
Reduce las complicaciones cardiovasculares
Estudios han demostrado que las personas que meditan antes de dormir tienen una disminución de hasta el 50% de riesgo de infarto o padecer enfermedades cardiovasculares.